Deprecated: Hook custom_css_loaded is deprecated since version jetpack-13.5! Use WordPress Custom CSS instead. Jetpack 不再支援自訂 CSS。 閱讀 WordPress.org 文件,了解如何將自訂樣式套用至你的網站:https://wordpress.org/documentation/article/styles-overview/#applying-custom-css in /var/www/html/wp-includes/functions.php on line 6031
【立冬養生】立冬後應該進補怎麼最養生?推薦4款適合補冬的食材 - HongKongJetso.com 香港著數網 !

【立冬養生】立冬後應該進補怎麼最養生?推薦4款適合補冬的食材

0
分享此 Jetso 儲分賺現金券 !

 

立冬是冬季之始,根據民間習俗會進行食補,迎接寒冬,順道慰勞一整年的努力。

台灣補冬習慣吃麻油雞、四神、八珍等,薑母鴨、羊肉爐也頗受歡迎,都屬於溫補性的料理,以健脾胃、養腎氣為主。一起來看看立冬時節應該怎麼進補吧!

 

 

補冬怎麼吃?

補冬食療上遵循「秋冬養陰」的原則,可以食用「滋陰潛陽」的食材,如桑葚、桂圓、黑木耳等;飲食宜清淡,少食辛辣,但可多補充蛋白質和纖維,如牛肉、羊肉、烏骨雞、豆奶類、白蘿蔔、菠菜、山藥等等;也可以多吃健康的油脂補充能量,例如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等堅果類。下面介紹4種非常適合補冬的食材,入菜的神奇功效讓你元氣滿滿!


紫米

紫米富含鐵質及B群,可以預防缺鐵性貧血、維持骨骼及牙齒健康,豐富的膳食纖維可以幫助降低膽固醇,促進腸胃蠕動。

在補冬食療上,可以補充元氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
注意:紫米不好消化,腸胃不好或易脹氣者要適量食用。

 

栗子

栗子富含膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素及礦物質,可預防嚴寒中高血壓、動脈硬化增加的風險。在補冬食療上,可以補脾健胃、補腎壯腰。

 

 

海參

海參可以益精潤燥、補氣補血、延緩老化,和菇類、羊肉同食也能益氣養血、補腎壯陽,可說是補冬食療中的極品。

 

 

松子

松子富含不飽和脂肪酸,能增強記憶力,延緩老化,豐富的維生素E可以預防心血管疾病,搭配進補可以益氣潤燥、袪風濕,最適合冬季養生。

 

 


想知道更多最新著數/ 突發消息?? 快啲登記&加入香港著數網會員啦 !!

香港著數網 FaceBook Page
香港著數網 MeWe Page

有著數梗係要 Tag Friend la !