出現心慌、頭痛、失眠等問題，很有可能是壓力過大的症狀！不少人以為，壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病，對身體並無大礙。不過，中醫相信壓力不單對人的心理造成損害，亦會對身體產生不良後果。

現代化中醫藥概念相信，壓力會造成「肝氣鬱結，心神失養」，即心慌、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。

減壓方法｜#1 穴位

對於缺乏運動或氣血循環不佳的人，壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作，飲食不定時，更遑論每日做運動。

中醫認為「動而養身，靜而養心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。

減壓穴位｜攢竹穴

位於眉頭凹陷處

減壓穴位｜印堂穴

位於兩眉頭連線中點

「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法，通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病，有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態，從而對治療壓力失眠十分有效。

減壓方法｜#2 氣功

呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。

被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法，所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單：

1. 安坐椅上，盡量將全身肌肉放鬆；
2. 將雙手放在大腿上，掌心向上；
3. 緩緩用鼻吸氣，靜止2秒；
4. 慢慢將氣體從鼻呼出；
5. 呼盡氣體後，停止2秒，再進行下一輪呼吸。

減壓食療｜甘麥大棗湯

• 材料：炙甘草3至5錢，淮小麥1両，大棗10粒。
• 做法：所有材料加水4碗，煲40分鐘。
• 功效：淮小麥能養心安神；炙甘草、大棗則能補虛和中，有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。

^{資料來源：農本方}

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