中醫認為，立冬後人體隨自然界轉變而陽氣內潛，養生以補腎防寒，斂陰護陽為原則，是為補冬的好時機。註冊中醫師梁志軒指，大家進補時應考慮個人體質，不宜過分。

中醫認為，針對不同季節，人體的五臟六腑亦有相應的養生準則。如春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季則養腎。

「因冬天屬於閉藏的時候，養生方面的話，會主張減少激烈的運動，以靜態的活動為主，不過分耗散體力。就像大自然中有些動物會在冬季冬眠，養精蓄銳，待至春天才重新甦醒。我們若在秋冬兩季做好休養，春季時的氣便會更好。」

梁醫師建議，生活作息方面，情況許可的話，盡量早睡晚起。

「能夠因應冬天日照時間的變化而順應作息，是最好的。稍微早一點點睡，再較夏天時稍晚一點點起床，或至少保障睡眠充足，再配合偏靜態的活動。那麼對身體的氣，即中醫所指的陽氣，會有更好的影響。」

提到秋冬進補，不少人或會以為愈燥愈好，如羊肉。然而各人體質不同，即使冬天適宜進補，也要視乎個人情況而定。

「如小朋友的話，不宜過早為他們進補，平補會更適合。即選用一些較為平和的食材，在日常烹調中入饌，如淮山、百合、蓮子等。這些食材容易吸收，以補脾胃為主，對消化有幫助。」

梁醫師續指，若本身脾胃較差、吸收力較差的人，也會較適合平補。因為太滋補的話，更易引起食滯，反會導致新的問題。

平補以外，亦有清補。

「因為秋天亦未完全過去，而且不少人在初冬也有喉嚨乾燥的問題，此時便適宜進行清補，如清補涼。清補以滋陰潤肺為主，常用材料有淮山、蓮子、芡實、薏米、百合及沙參等，能預防肺燥咳嗽。」

而最後的溫補，就是較為燥熱的食材，如紅參、高麗參、鹿茸等。

「而濕疹、鼻敏感等患者，則會以補脾肺為主。但若症狀嚴重，便不應急於進補，而要先等症狀緩減，否則會加重身體負擔，得不償失。」

想知道更多最新著數/ 突發消息?? 快啲登記&加入香港著數網會員啦 !!

香港著數網 FaceBook Page
香港著數網 MeWe Page